Мои удовольствия — мои ловушки

Мои удовольствия — мои ловушкиКак ты снимаешь стресс? Есть ли у тебя верное, не дающее сбоев средство? Если да — остерегайся! Не попади в зависимость от собственного удовольствия!

У многих из нас есть свое, проверенное средство для поднятия настроения. Твоя подруга устраивает умопомрачительный шопинг, ее бойфренд жизни не представляет без ночных путешествий по Сети, а ты… ты обожаешь фитнес! Полтора часа активной физической нагрузки — и тревоги уходят, а неприятности кажутся мелочами. А сегодня у тебя ужасное настроение, потому что накануне ты пропустила тренировку! Тебя не радуют ни болтовня с приятельницами, ни изысканный обед, ни секс. Что происходит?

Когда мы занимаемся любимым делом, в мозгу активизируются зоны удовольствия. Выделяются «гормоны счастья» — эндорфины и особые веселящие вещества — серотонин, глутамат и дофамин. Благодаря им фитнес, шопинг, компьютерные игры или другие занятия приносят радость. Но со временем чувство меры теряется, а потребность в «счастье» постоянно возрастает. Нарастает тревожность, ты сама себе кажешься слабовольной, но отказаться от удовольствия не хватает сил.

Подобную зависимость в медицине называют аддикцией. Как правило, аддикция возникает после удовлетворения двух основных потребностей — еды и секса. Но врачи считают, что любое увлечение может перерасти в зависимость. Ведь так трудно определить грань, разделяющую увлеченность от одержимости! А статистика неумолима: ежегодно растет число зависимых от электронных игрушек, физической нагрузки или экстрима.

«Ни минуты сложа руки!» Свободное время — для себя

Родители твердили: только трудолюбивые люди достойны уважения, а чтобы состояться в жизни — нужно много работать. Да, ты добилась высоких результатов на службе. Но какой ценой! Дома появляешься поздно вечером, выходных не имеешь, а недельный отпуск превращается в мучение. Но получаешь невероятное удовольствие от того, что ты на службе — незаменима. Вот только отношения с мужем совсем разладились, а для дочери ты стала «приходящей мамой».

Хватит себя обманывать: незаменимых сотрудников не бывает. Ответь честно: почему самые рутинные дела достаются тебе? Почему ты тянешь два участка работы и не имеешь отгулов? В конце концов, почему образовался этот букет болезней? Наверное, потому, что работа для тебя превратилась в самоцель. Решая проблемы, ты получаешь небольшую дозу адреналина. Именно этот химический процесс подвигает тебя игнорировать выходные и отпуск. Поэтому согласись, что трудоголизм — твоя проблема. У тебя гипертрофированное чувство ответственности, и ты не устаешь доказывать, что состоялась в профессиональной сфере. Скажи себе: «Я сделала хорошую карьеру, теперь пора позаботиться о семье». Другой вопрос — почему ты не хочешь заниматься семьей, предпочитая работу. Может, у тебя есть претензии к мужу или ваши интересы еще больше разошлись из-за твоего «служения делу»? Найди занятие, альтернативное работе. Займись горными лыжами, попробуй расписать по часам очередную рабочую субботу: утром — на работу, а на вечер возьми билеты в кино, театр или пойди на тренировку по дайвингу. Такты получишь и порцию адреналина, и семье уделишь время.

Обожаю шопинг-покупки отменяются!

Ты с детства обожала подарки. Окончила четверть без троек? Получи дорогую куклу или красивое платье! Поступила в институт? Мама с папой весь гардероб тебе обновили. В сознании прочно сложилась связь: заслуги — покупки -удовольствие. И хотя ты уже выросла из нежного возраста, шопинг превратился в панацею от любых жизненных бурь!

Но проверенное средство стало давать сбои! Шкаф ломится от ненужных тряпок, а счастья в жизни не прибавилось. Да и как справляться со стрессом, когда денег в кошельке почти нет? Признай, что покупки в немыслимых количествах — твоя болезненная страсть, от которой нужно избавиться. Чтобы убедиться в этом, достань все вещи, приобретенные за последний год. В одну сторону отложи те, которые носишь. В другую — наряды, которые ты надела раз или вообще забыла о них. Обрати внимание: вторая стопка выглядит более внушительно. А главное, этот«мини-магазин» состоит из вещей, которые ты не наденешь никогда! Заведи дневник покупок.. Существует несколько «мягких» способов избавления от шопингомании. Собираясь в поход по магазинам, бери с собой минимум денег. И скажи себе: «Эти брючки я куплю, но через неделю».

Хочу его всегда! Раба любви не ты!

Ты всегда считала себя девушкой рассудительной, но сейчас от разумности не осталось и следа. В твоей жизни появился ОН! Когда он появляется, жизнь обретает краски: ты испытываешь сладкую эйфорию. Такого яркого и невероятного секса у тебя не было ни с кем! Ты даже представить себе не могла, что такое случается. А когда твоего любовника нет рядом, жизнь теряет смысл. Появляются апатия, тоска, тебе тяжело и все время хочется плакать. Вот так и живешь между раем и адом.

Спроси себя: ты доверяешь своему любовнику? Отношения с ним вызывают у тебя радость? Почему ты все время чувствуешь слабость и апатию? И почему светлое чувство любви приносит тебе страдания? Считаешь, он захватил весь твой мир? Возьми лист бумаги, расчерти на две части. На одной напиши свои занятия и увлечения (учеба, работа, досуг, здоровье, общение, секс). На другой — участие в них своего приятеля. Обрати внимание, только графа «секс» заполнена. Он не поддерживает тебя в трудную минуту, не помогает советом. Получается, он нетак хорош, как ты его себе представляешь. Увы, ты попала в зависимость от любовника, а точнее — от секса. Скорее всего, по натуре ты человек ответственный, но с заниженной самооценкой. Он же — полная противоположность: безответственный и самоуверенный. Выстраивай защиту его же методами. Пообещай, что будешь его ждать, а сама отправься в гости и не позволяй ему думать, что ты от всех изолирована. Секс… Ты удивишься, но в твоем влечении замешаны все те же эндорфины. Ты ждешь, переживаешь и плачешь, а потом получаешь обещанное. Чтобы справиться с секс-зависимостью, найди дело по душе. Займись живописью, заведи четвероногого друга! Запишись на курсы: флористики, альпинизма, шитья, японской кухни. Или реализуйся в карьере: подгони дела, до которых не доходили руки, внеси свои предложения в план компании.

Я живу в интернете-Возвращайся в реальность

В жизни ты обычная девушка: привлекательная, неглупая и скромная. Но Сеть позволила тебе стать другой! Месяц

назад ты сотворила из себя леди-вамп, а с прошлой недели вошла в образ Лолиты. И теряешь голову от безнаказанности и свободы! В чатах затрагиваешь темы, на которые никогда бы не отважилась в «реале»:

рассказываешь о сексуальных пристрастиях и опыте. Привычные интересы — бары, дансинги, общение -отошли на второй план, а Интернет-пространство подменило действительность. Тебе так комфортно в виртуальной жизни, что не можешь от нее отказаться!

Интернет-зависимыми становятся люди, которым не хватает сильных, ярких переживаний в жизни. Ощущение риска будоражит кровь, но ты-то знаешь, что ничем не рискуешь! А вот в реальной жизни раскрыться тебе мешает страх, комплексы или ложные стереотипы. Но не обманывай себя! Сетевое пространство не решит ни одной твоей проблемы. Страхи не исчезнут, ты не станешь более раскованной и ни одну из проигранных ролей не воплотишь наяву. Но наживешь проблему — виртуальный «реал» приводит к самоизоляции. И ты не одинока: по статистике, 10 % всех пользователей имеют психологические проблемы. В Штатах даже созданы общества анонимных интернетоголиков. Задайся вопросом: чего ты боишься и что тебе мешает стать другой? Попробуй воплотить один из своих кибер-образов -стань леди-вамп или девушкой, обожающей экстрим. Это нетрудно, и не потребует от тебя огромной ответственности, которой ты опасаешься. Определись, что тебя толкнуло уйти в on-line: несчастная любовь, предательство друзей или тотальное недовольство собой. Через Интернет ты легко найдешь группу психологической поддержки. Например, займись психодрамой: тренинг во многом напоминает сетевое общение, ноты будешь общаться с реальными людьми. Под руководством психолога группа людей проигрывает роли и жизненные ситуации. И в отличие от бесперспективного нахождения в Интернете избавляется от депрессии и страхов! Кроме этого, сократи общение в on-line. Старайся выходить в Сеть хотя бы раз в неделю, например по пятницам. Если тебе трудно контролировать время, установи программу разъединения с «паутиной» через 2-3 часа после запуска.

7 шагов к освобождению.

Считаю, что борьба зависимостью Но делать это следует грамотно.

Шаг первый.

Прежде всего, признайтесь честно сами себе: «Да, я оказалась жертвой своего увлечения». Затем — примите решение: избавиться от «допинга» или находиться под его воздействием.

Шаг второй.

Используйте «мягкие» способы и не ждите моментальных результатов. Чувствуете потребность в шопинге? Скажите себе: «Я пойду за покупками, но потом». Не унывайте, если будут срывы. Это нормально, если трудоголик не позволяет себе работать в выходные месяц, а потом вдруг срывается и отказывается от отпуска.

Шаг третий.

Продолжайте борьбу и не опускайте рук. Отбросьте ложный стыд, советуйтесь с психологами, просите помощи у родных и близких (чаще встречайтесь, разговаривайте, обсуждайте наболевшее). Только не оставайтесь один на один с проблемой!

Шаг четвертый.

Отвлекайтесь, находите радость в других делах. Займитесь фотографией, разведением цветов, спортом, по уик-эндам гуляйте и путешествуйте по городам страны.

Шаг пятый.

Если почувствуете тягу к очередной порции работы, включайте механизм самоконтроля. Планируйте различные мероприятия (гости, театр, уборка в квартире). И учитесь договариваться с собой. Скажите: «Два часа я трачу на Интернет, но потом целую неделю забываю о допинге».

Шаг шестой.

Займитесь тренингом. чаще говорите себе: «Да, я человек увлекающийся, но разумный. Я и только Я являюсь истинной хозяйкой своей жизни». Люди, освобожденные от «капканов» наслаждения, приобретают иммунитет. И вторично не становятся подневольными.

Шаг седьмой.

Следуйте примеру известных личностей. Например, Анжелина Джоли преодолела секс-зависимость к своему бывшему мужу Билли Бобу Торнтону. Она стала послом доброй воли при ООН, усыновила мальчика-сироту. Повесьте ее фото на стенку и повторяйте себе: «Я тоже справлюсь».

Автор: Чеснок

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *