18.05.2010

Мои удовольствия — мои ловушки

401759Как ты снимаешь стресс? Есть ли у тебя верное, не дающее сбоев средство? Если да — остерегайся! Не попади в зависимость от собственного удовольствия!



style="margin:1em auto;;display:block"
data-ad-client="ca-pub-4606205082910035"
data-ad-slot="9720038702"
data-ad-format="horizontal">

У многих из нас есть свое, проверенное средство для поднятия настроения. Твоя подруга устраивает умопомрачительный шопинг, ее бойфренд жизни не представляет без ночных путешествий по Сети, а ты... ты обожаешь фитнес! Полтора часа активной физической нагрузки — и тревоги уходят, а неприятности кажутся мелочами. А сегодня у тебя ужасное настроение, потому что накануне ты пропустила тренировку! Тебя не радуют ни болтовня с приятельницами, ни изысканный обед, ни секс. Что происходит?

Когда мы занимаемся любимым делом, в мозгу активизируются зоны удовольствия. Выделяются «гормоны счастья» — эндорфины и особые веселящие вещества — серотонин, глутамат и дофамин. Благодаря им фитнес, шопинг, компьютерные игры или другие занятия приносят радость. Но со временем чувство меры теряется, а потребность в «счастье» постоянно возрастает. Нарастает тревожность, ты сама себе кажешься слабовольной, но отказаться от удовольствия не хватает сил.

Подобную зависимость в медицине называют аддикцией. Как правило, аддикция возникает после удовлетворения двух основных потребностей — еды и секса. Но врачи считают, что любое увлечение может перерасти в зависимость. Ведь так трудно определить грань, раздаддикция возникает после удовлетворения двух основных потребностей — еды и секса. Но врачи считают, что любое увлечение может перерасти в зависимость. Ведь так трудно определить грань, разделяющую увлеченность от одержимости! А статистика неумолима: ежегодно растет число зависимых от электронных игрушек, физической нагрузки или экстрима.

«Ни минуты сложа руки!» Свободное время — для себя

Родители твердили: только трудолюбивые люди достойны уважения, а чтобы состояться в жизни — нужно много работать. Да, ты добилась высоких результатов на службе. Но какой ценой! Дома появляешься поздно вечером, выходных не имеешь, а недельный отпуск превращается в мучение. Но получаешь невероятное удовольствие от того, что ты на службе — незаменима. Вот только отношения с мужем совсем разладились, а для дочери ты стала «приходящей мамой».

Хватит себя обманывать: незаменимых сотрудников не бывает. Ответь честно: почему самые рутинные дела достаются тебе? Почему ты тянешь два участка работы и не имеешь отгулов? В конце концов, почему образовался этот букет болезней? Наверное, потому, что работа для тебя превратилась в самоцель. Решая проблемы, ты получаешь небольшую дозу адреналина. Именно этот химический процесс подвигает тебя игнорировать выходные и отпуск. Поэтому согласись, что трудоголизм — твоя проблема. У тебя гипертрофированное чувство ответственности, и ты не устаешь доказывать, что состоялась в профессиональной сфере. Скажи себе: «Я сделала хорошую карьеру, теперь пора позаботиться о семье». Другой вопрос — почему ты не хочешь заниматься семьей, предпочитая работу. Может, у тебя есть претензии к мужу или ваши интересы еще больше разошлись из-за твоего «служения делу»? Найди занятие, альтернативное работе. Займись горными лыжами, попробуй расписать по часам очередную рабочую субботу: утром — на работу, а на вечер возьми билеты в кино, театр или пойди на тренировку по дайвингу. Такты получишь и порцию адреналина, и семье уделишь время.


style="margin:1em auto;;display:block"
data-ad-client="ca-pub-4606205082910035"
data-ad-slot="9720038702"
data-ad-format="auto">

Обожаю шопинг-покупки отменяются!

Ты с детства обожала подарки. Окончила четверть без троек? Получи дорогую куклу или красивое платье! Поступила в институт? Мама с папой весь гардероб тебе обновили. В сознании прочно сложилась связь: заслуги — покупки -удовольствие. И хотя ты уже выросла из нежного возраста, шопинг превратился в панацею от любых жизненных бурь!

Но проверенное средство стало давать сбои! Шкаф ломится от ненужных тряпок, а счастья в жизни не прибавилось. Да и как справляться со стрессом, когда денег в кошельке почти нет? Признай, что покупки в немыслимых количествах — твоя болезненная страсть, от которой нужно избавиться. Чтобы убедиться в этом, достань все вещи, приобретенные за последний год. В одну сторону отложи те, которые носишь. В другую — наряды, которые ты надела раз или вообще забыла о них. Обрати внимание: вторая стопка выглядит более внушительно. А главное, этот«мини-магазин» состоит из вещей, которые ты не наденешь никогда! Заведи дневник покупок.. Существует несколько «мягких» способов избавления от шопингомании. Собираясь в поход по магазинам, бери с собой минимум денег. И скажи себе: «Эти брючки я куплю, но через неделю».

Хочу его всегда! Раба любви не ты!

Ты всегда считала себя девушкой рассудительной, но сейчас от разумности не осталось и следа. В твоей жизни появился ОН! Когда он появляется, жизнь обретает краски: ты испытываешь сладкую эйфорию. Такого яркого и невероятного секса у тебя не было ни с кем! Ты даже представить себе не могла, что такое случается. А когда твоего любовника нет рядом, жизнь теряет смысл. Появляются апатия, тоска, тебе тяжело и все время хочется плакать. Вот так и живешь между раем и адом.

Спроси себя: ты доверяешь своему любовнику? Отношения с ним вызывают у тебя радость? Почему ты все время чувствуешь слабость и апатию? И почему светлое чувство любви приносит тебе страдания? Считаешь, он захватил весь твой мир? Возьми лист бумаги, расчерти на две части. На одной напиши свои занятия и увлечения (учеба, работа, досуг, здоровье, общение, секс). На другой — участие в них своего приятеля. Обрати внимание, только графа «секс» заполнена. Он не поддерживает тебя в трудную минуту, не помогает советом. Получается, он нетак хорош, как ты его себе представляешь. Увы, ты попала в зависимость от любовника, а точнее — от секса. Скорее всего, по натуре ты человек ответственный, но с заниженной самооценкой. Он же — полная противоположность: безответственный и самоуверенный. Выстраивай защиту его же методами. Пообещай, что будешь его ждать, а сама отправься в гости и не позволяй ему думать, что ты от всех изолирована. Секс... Ты удивишься, но в твоем влечении замешаны все те же эндорфины. Ты ждешь, переживаешь и плачешь, а потом получаешь обещанное. Чтобы справиться с секс-зависимостью, найди дело по душе. Займись живописью, заведи четвероногого друга! Запишись на курсы: флористики, альпинизма, шитья, японской кухни. Или реализуйся в карьере: подгони дела, до которых не доходили руки, внеси свои предложения в план компании.

Я живу в интернете-Возвращайся в реальность

В жизни ты обычная девушка: привлекательная, неглупая и скромная. Но Сеть позволила тебе стать другой! Месяц

назад ты сотворила из себя леди-вамп, а с прошлой недели вошла в образ Лолиты. И теряешь голову от безнаказанности и свободы! В чатах затрагиваешь темы, на которые никогда бы не отважилась в «реале»:


style="margin:1em auto;;display:block"
data-ad-client="ca-pub-4606205082910035"
data-ad-slot="9720038702"
data-ad-format="auto">

рассказываешь о сексуальных пристрастиях и опыте. Привычные интересы — бары, дансинги, общение -отошли на второй план, а Интернет-пространство подменило действительность. Тебе так комфортно в виртуальной жизни, что не можешь от нее отказаться!

Интернет-зависимыми становятся люди, которым не хватает сильных, ярких переживаний в жизни. Ощущение риска будоражит кровь, но ты-то знаешь, что ничем не рискуешь! А вот в реальной жизни раскрыться тебе мешает страх, комплексы или ложные стереотипы. Но не обманывай себя! Сетевое пространство не решит ни одной твоей проблемы. Страхи не исчезнут, ты не станешь более раскованной и ни одну из проигранных ролей не воплотишь наяву. Но наживешь проблему — виртуальный «реал» приводит к самоизоляции. И ты не одинока: по статистике, 10 % всех пользователей имеют психологические проблемы. В Штатах даже созданы общества анонимных интернетоголиков. Задайся вопросом: чего ты боишься и что тебе мешает стать другой? Попробуй воплотить один из своих кибер-образов -стань леди-вамп или девушкой, обожающей экстрим. Это нетрудно, и не потребует от тебя огромной ответственности, которой ты опасаешься. Определись, что тебя толкнуло уйти в on-line: несчастная любовь, предательство друзей или тотальное недовольство собой. Через Интернет ты легко найдешь группу психологической поддержки. Например, займись психодрамой: тренинг во многом напоминает сетевое общение, ноты будешь общаться с реальными людьми. Под руководством психолога группа людей проигрывает роли и жизненные ситуации. И в отличие от бесперспективного нахождения в Интернете избавляется от депрессии и страхов! Кроме этого, сократи общение в on-line. Старайся выходить в Сеть хотя бы раз в неделю, например по пятницам. Если тебе трудно контролировать время, установи программу разъединения с «паутиной» через 2-3 часа после запуска.

7 шагов к освобождению.

Считаю, что борьба зависимостью Но делать это следует грамотно.

Шаг первый.

Прежде всего, признайтесь честно сами себе: «Да, я оказалась жертвой своего увлечения». Затем — примите решение: избавиться от «допинга» или находиться под его воздействием.

Шаг второй. Используйте «мягкие» способы и не ждите моментальных результатов. Чувствуете потребность в шопинге? Скажите себе: «Я пойду за покупками, но потом». Не унывайте, если будут срывы. Это нормально, если трудоголик не позволяет себе работать в выходные месяц, а потом вдруг срывается и отказывается от отпуска.

Шаг третий. Продолжайте борьбу и не опускайте рук. Отбросьте ложный стыд, советуйтесь с психологами, просите помощи у родных и близких (чаще встречайтесь, разговаривайте, обсуждайте наболевшее). Только не оставайтесь один на один с проблемой!

Шаг четвертый. Отвлекайтесь, находите радость в других делах. Займитесь фотографией, разведением цветов, спортом, по уик-эндам гуляйте и путешествуйте по городам страны.

Шаг пятый. Если почувствуете тягу к очередной порции работы, включайте механизм самоконтроля. Планируйте различные мероприятия (гости, театр, уборка в квартире). И учитесь договариваться с собой. Скажите: «Два часа я трачу на Интернет, но потом целую неделю забываю о допинге».

Шаг шестой. Займитесь тренингом. чаще говорите себе: «Да, я человек увлекающийся, но разумный. Я и только Я являюсь истинной хозяйкой своей жизни». Люди, освобожденные от «капканов» наслаждения, приобретают иммунитет. И вторично не становятся подневольными.

Шаг седьмой. Следуйте примеру известных личностей. Например, Анжелина Джоли преодолела секс-зависимость к своему бывшему мужу Билли Бобу Торнтону. Она стала послом доброй воли при ООН, усыновила мальчика-сироту. Повесьте ее фото на стенку и повторяйте себе: «Я тоже справлюсь».


style="margin:1em auto;;display:block"
data-ad-client="ca-pub-4606205082910035"
data-ad-slot="9720038702"
data-ad-format="rectangle">

10 комментариев к  „Мои удовольствия — мои ловушки“

  1. Виталий Сердюк 18.05.2010 11:32

    Уважаемый Чеснок!

    Вот у меня зависимость или аддикция (новым словечком для меня теперь буду щеголять 🙂 ) сразу от нескольких вещей — от еды и секса (тут всё понятно), а также от бега, путешествий, приключений и от... компьютера.

    Последнюю я лечу теми же бегом, путешествиями и приключениями. Так вот. Не чревато ли для здоровья лечение одной зависимости другими, как это происходит в моём, наверное, запущенном случае? 😉

    Кстати, как вы смотрите на мартовское приключение под Роман-кошем? (см. мою вчерашнюю публикацию). Присутствовала ли у участников того путешествия аддикция?

  2. galactika 18.05.2010 20:56

    Пока автор собирается с мыслями, чтобы ответить Виталию, я хочу сказать, что статья мне понравилась.

    Но быть умеренным в своих желаниях человеком крайне сложно.

    Не знаю, как у других, но меня что-то захлестывает на определенный период времени, а потом интерес к этому пропадает, хочется чего-то новенького.

    Думаю, что это нормально, когда человек чем-то увлечен. Но не стоит путать увлечения с зависимостью. Думаю, Виталий, у вас просто много увлечений. И это не зависимости.

    Зависимость от увлечений отличается тем, что в первом случае отсутствие излюбленного дела сопровождается неслабой ломкой и депрессивным состоянием. Тогда как увлеченный человек, но не зависимый от своего увлечения, просто найдет себе другое приятное для него занятие. (наверное, очень сложно выразилась)

    Не намного лучше, если человек страдает апатией ко всему. И его ничего не радует, ничто не интересует... Это другая крайность.

  3. Чеснок 20.05.2010 10:32

    Виталий Сердюк, в крайности впадать не нужно — это главное. Нужно быть хозяином и контролировать свои желания а не идти на поводу у них. Но это не значит, что нельзя расслабляться и отдыхать 😉

    А у участников скорее детская радость и фанатизм местами)

  4. Николай 20.05.2010 13:33

    Согласен с 4ым шагом. И категорически не согласен с 7ым: мы знаем только те факты об известных людях, которые они (либо репортеры) до нас доносят. Как правило, это только поверхностные наблюдения. Так можно и ошибиться.

    Но статья позитивная.

  5. Чеснок 24.05.2010 03:56

    Ну почему же, просто авторитет знаменитостей может быть дополнительным стимулом к тому, чтоб держать победу над собой.

  6. Елена 28.05.2010 00:33

    Самое сложное — определить грань между увлечением и зависимостью. Скорей всего, если то, что тебе нравится, так тебе необходимо, что любыми путями ты к нему стремишься — значит это уже зависимость. А если «могу копать — а могу и не копать» — значит ещё не всё потеряно.

    И второе: важно не сколько заповедей ты знаешь, а сколько соблюдаешь. Разве не так?

  7. Чеснок 29.05.2010 19:23

    Елена, тут ещё такое явление как «фанатизм» может присутствовать, вот уж где поистине зависимость. А что есть заповеди — основы, которые нужно все соблюдать, даже не зная их. Тогда можно называться Человеком.

  8. Артур 31.05.2010 21:32

    Ребята хочу Вам сказать, что любое хобби вызывает зависимость. Но лично я обожаю рыбалку. Не могу представить себе ничего лучше, чем просто с друзьями, либо один посидеть и посмотреть на воду. Это чертовски успокаивает! Причем не важно поймаю я что-нибудь или нет, но сколько бы я перед этим не работал, на следующий день после рыбалки у меня такое спокойствие души, что не передать!!!

  9. Чеснок 31.05.2010 22:55

    Рыбалка — это даже не хобби, а скорее метод релаксации. Своего рода гимнастика для души)) Тоже иногда за счастье с удочкой на пруду посидеть, но при условии что клюёт.

  10. sharmanoff 01.06.2010 00:28

    Не шаги, а какое то пособие по организации клуба анонимных алкоголиков.

Оставить комментарий или два