11.02.2011

Немного правды или антиреклама

Антиреклама спортивного питания



style="margin:1em auto;;display:block"
data-ad-client="ca-pub-4606205082910035"
data-ad-slot="9720038702"
data-ad-format="horizontal">

Заходя в магазин спортивных товаров, наши глаза сами собой устремляются к полкам с красочными банками, дающими (если верить рекламе) колоссальные приросты силы и выносливости. Это как раз тот случай, когда рекламе лучше не верить, или делить все обещанное на десять…К сожалению, рынок спортивных добавок давно и прочно порабощен корпорациями, выработавшими за многие десятилетия своеобразную стратегию, которая чрезвычайно проста – если наши товары на вас не действуют, то это не показатель их плохого качества, а особенности вашего организма. Хорошенькие дела! Вот здорово было бы, если бы такую же политику вели врачи – вы знаете, лекарства, которые я вам прописывал, не действуют, потому что у вас организм особенный…

А между тем физиологические процессы, проходящие в организме, идентичны у всех людей, так что отговорка эта плохая. Но, тем не менее, все всех устраивает – люди платят и надеются на чудо, которое в большинстве случаев естественно не происходит, а корпорации получают прибыль.

Впрочем, если применять с умом даже малоэффективные спортивные добавки, то результатов добиться можно, и мы рассмотрим эти способы применения.

Протеин.  Это основа основ продаж и фундамент спортивного тренинга.  В переводе с английского переводится как «белок» и по идее таковым и является. Но. Протеин бывает совершенно разной ценовой категории и разного сорта. Есть яичный протеин, есть сывороточный, есть протеин растительного происхождения, то есть соевок» и по идее таковым и является. Но. Протеин бывает совершенно разной ценовой категории и разного сорта. Есть яичный протеин, есть сывороточный, есть протеин растительного происхождения, то есть соевый. Последний самый дешевый и малоэффективный и поэтому неудивительно, что именно его и пихают во все красивые банки с яркими надписями, в том числе и в те, на которых написано, что он там яичный или сывороточный.

Тем не менее, толк можно получить даже от соевого белка, главное не перебарщивать с ним. Эту ошибку совершают абсолютно все начинающие культуристы, поедая килограммами протеин и будучи убежденными, что от этого начнется невероятный мышечный рост. Это глупо, так за один прием пищи организм усваивает не больше 40-50 грамм белка, а остальное просто выводится из организма. Поэтому не удивляйтесь, если переев протеина, вы надолго засядете в туалете. Учитывая низкую усвояемость соевого белка, будьте уверены, что большая часть его пройдет прямиком через желудок и кишечник, так что деньги будут в прямом смысле слова спущены в унитаз. Так что употребляйте дешевый протеин маленькими порциями, по несколько раз в день – и эффект будет, хотя и небольшой.


style="margin:1em auto;;display:block"
data-ad-client="ca-pub-4606205082910035"
data-ad-slot="9720038702"
data-ad-format="auto">

Впрочем, даже белок, который плохо усваивается и быстро выводится из организма – не самое страшное зло. Приобретя дорогой высококачественный протеин вы можете столкнуться с другой проблемой – он не выводится, нет, отлично усваивается…Беда в том, что в мышцы идет все те же 40-50 грамм, а остальные благополучно откладываются в виде жира. И, набирая мышечную массу, вы можете обрасти таким слоем жира, который придется сбрасывать не один год и не факт, что успешно – организм крайне неохотно расстается с запасами энергии. Так что запомните правило номер один – дозированный многократный прием белка это единственный путь к его эффективному использованию.

Креатин. Не буду вдаваться в сложную формулу креатина, это вы и так сможете почерпнуть на любом сайте спортивного питания. Скажу одно – креатин это спортивная добавка, которая при правильном употреблении может быть чрезвычайно эффективна, а возможно и нет. Для того чтобы деньги не были выброшены на ветер, следует – произвести так называемую фазу загрузки, то есть в течение недели регулярно принимать его небольшими дозами, примерно по чайной ложке по шесть раз в день. После того, как организм будет им насыщен, следует приступать непосредственно к тренингу (а лучше и не отрываться от него).

Тренинг должен быть тяжелым и даже сверхтяжелым, так как креатин работает только тогда, когда наступает предельное мышечное напряжение – именно в тот момент он запускает механизм роста силы мышечных волокон, а после тренировки – механизм роста их объема, так как способствует повышенному восстановлению. Но это должна быть не усталость от работы на тренажерах, а именно максимальное мышечное усилие, которое возникает при выполнении базовых упражнений – жима, приседа, становой тяги. В период тренинга следует принимать креатин по чайной ложке два раза в день.

Подытожим. Правильно загрузитесь им, регулярно принимайте и тренируйтесь на пределе своих возможностей – тогда результаты не заставят себя ждать. Покупайте стандартный недорогой порошковый креатин моногидрат.

Жиросжигатели. Их существует самое великое множество и почти все из них абсолютно неэффективны. И не потому, что они плохого качества, а просто потому, что механизм сжигания жира не меняется веками и не изменится никогда – это использование резервов энергии только в том случае, когда требуется приложить максимальное усилие. В беге, подъеме тяжестей, метании снарядов – неважно. И какие бы хитроумные химические формулы не изобретались, организм не отдаст запас энергии, просто потому, что вам так захотелось. А если завтра станет модным ходить без ушей, думаете, смогут изобрести таблетки, от которых уши будут безболезненно отваливаться? Так вот для организма отдача запаса энергии, необходимого для выживания, такая же дикость как отказ от ушей и поэтому никаких чудо-таблеток для похудания нет и быть не может. Но. Используя некоторые особенности физиологии кое-какие шаги в этом направлении сделаны. Вопрос их применения остается за вами – я лишь расскажу о механизме действия.


style="margin:1em auto;;display:block"
data-ad-client="ca-pub-4606205082910035"
data-ad-slot="9720038702"
data-ad-format="auto">

Основная линейка жиросжигателей содержит препараты, подавляющие голод – простая и эффективная формула. Меньше ешь и станешь худее. Другое дело, что станешь худее не в области талии или ягодиц, а целиком – но об этом уже мало кто задумывается, особенно женщины. Задача уменьшить объем жира выполнена, а потеря мышечной массы не особо страшна, так как ее и так нет. Правда, отказываясь от еды, они стимулируют выработку желудочного сока, разъедающего слизистую желудка, что приводит к гастриту и даже язве желудка, но об этом естественно на красивой упаковке не написано.

Вторая линейка жиросжигателей содержит препараты, ускоряющие расщепление жира и превращение его в энергию, так называемый пресловутый L-карнитин. И такой эффект действительно есть. Правда для этого надо его принимать длительными курсами, порой по несколько месяцев и довольно помногу. Грубо говоря — принимать его лошадиными дозами и бегать часами на беговой дорожке, чтобы израсходовать энергию. В противном случае неизрасходованная энергия снова вернется в свое первоначальное состояние – то есть жир.

Большинство же предпочитает купить упаковку, съесть все таблетки за неделю, сходить два раза в зал, выбросить пустую упаковку и заявить, что все это обман. И, в общем-то, они правы.

Третья линейка жиросжигателей – это так называемые термодженики. То есть, содержащие препараты, искусственно повышающие температуру тела и вызывающие тем самым процесс сжигания жира. Плюс там куча стимуляторов, вызывающих желание что-то делать, двигаться, тренироваться – таким образом, достигается две цели. Во первых, за счет повышенной температуры тела сжигается жир и превращается в энергию, а повышенное состояние бодрости позволяет эту энергию израсходовать. Одно но. Все это крайне неполезно как для сердца и нервной системы в частности, так и для организма вообще.  Плюс все это не гарантирует эффективное сжигание жира, а бывает, что сброшенный вес возвращается в двойном объеме  именно поэтому те, кто «гоняют» в молодости усиленно вес, в зрелом возрасте получают солидные животы.

Также помните, что «уложить» сердце и центральную нервную систему очень легко, а вылечить невозможно – стоит ли рисковать здоровьем ради минутного желания быть похожим на отфотошопленного киногероя  - решать только вам.

И последнее, на закуску. Лучше вообще не заходите в магазины спортивного питания. А если зашли, то внимательно слушайте свою интуицию, а не продавца....И если она вам говорит, что покупка вам не нужна, или что она бесполезна или. что вы отдаете деньги за пшик — то будьте уверены, именно так и есть.


style="margin:1em auto;;display:block"
data-ad-client="ca-pub-4606205082910035"
data-ad-slot="9720038702"
data-ad-format="rectangle">

14 комментариев к  „Немного правды или антиреклама“

  1. Hel 11.02.2011 10:05

    А нельзя просто питаться? Скажем, мясом. Тот же белок. Или обязательна химия?

  2. Евгения Табурянская 11.02.2011 12:04

    Степан, какой обзор! я и так не ходила в спортмагазины, теперь стопроцентов не пойду )))) Хотя, появилась подлая мыслишка обмануть природу: я из той породы, где не в коня корм, бабушки мои в обморок при виде меня валятся, из диет всегда сидела только на одной — высококалорийной ))) но не помогло, а есть слоновьими дозами не могу, хоть убейте. Вот теперь появилась мысль поесть протеина в таблетках )))

  3. Степан 11.02.2011 12:57

    Жень, миллионы женщин да и мужчин заодно отдали бы все на свете, плюс десяток-другой лет жизни впридачу, чтобы иметь такой же зверский обмен веществ) Не надо никаких диет, протеинов и таблеток, чесслово) Хоть фотка и маленькая, но я вижу что там и так все отлично) Лучшее — враг хорошего)

  4. Евгения Табурянская 11.02.2011 18:22

    это меня в полный рост там не видно )))))

  5. Степан 11.02.2011 20:50

    с каких пор отсутствие жира стало недостатком?) я думаю стройной фигурой надо только гордиться...)

  6. Виталий 11.02.2011 21:06

    Ага, я так и делаю.

    В магазины спортивного питания не захожу. Протеины, креатины и термодженики не принимаю. Нету времени 😉

    До встречи на лесных тропинках!

  7. Степан 11.02.2011 21:46

    да и не нужно это вам, дед Виталя...) не бывает толстых и слабых людей, ведущих такой активный образ жизни как вы) До встречи у штанги))

  8. Виталий 11.02.2011 22:18

    Договорились!

    Штанга тоже не помешает 😉

    Пока вот гантельками балуюсь, да эспандерами домашними

  9. Степан 11.02.2011 22:47

    а вы лучше попробуйте вместо эспандеров на пальцах отжиматься...) хват укрепляет конкретно. я вот сам начал недавно)

  10. Виталий 11.02.2011 22:52

    А я как раз на пальцах от пола и отжимаюсь ))

    Только вот ленив немного. Мне проще в лес выбежать, нежели гимнастикой заниматься. Хотя когда много работы за компом — пользую 😉

  11. Степан 11.02.2011 23:07

    Скромничаете...) Ленив, дед Виталя, это не когда человек выбирает по лесу десяток километров отмахать или дома поразмяться...) а когда у подъезда сосет пиво на корточках и ноет, что жизнь отстой и во всем виноват Абрамович.

    А вообще респект Вам, дед Виталя. Я хоть не всегда отписываюсь в ваших статьях, но читаю их все. Мне б одну десятую ваших приключений — воспоминаний наверно до конца жизни бы хватило)

  12. Елена I 13.02.2011 15:29

    Я вообще подозрительно отношусь ко всякой химии. Мне кажется лучше всего природные методы, хоть и не такие быстродействующие, зато безопасные.

  13. Виталий 14.02.2011 09:45

    Да не скромничаю я, Степан.

    Свои козыри знаю, но и о недостатках осведомлен. Помимо того, что слегка ленив (но не спорю, что лень — двигатель прогресса), ещё местами хвастун и тролль ;).

    А приключений таки да, у меня хватало. Но всё равно ещё хочется. Жадный к тому же 😉

  14. Белая голубка 20.02.2011 15:46

    Профессионально! Думаю, кто интересуется этой темой найдет здесь для себя все необходимое. И то, что все это спортивное питание в основном прокачка денег, увы тоже не секрет.

Оставить комментарий или два