Первое мая пролетело, как во сне. Без «как»

Эта правдивая история случилась с одним широко известным в узких кругах ученым, бывшим ректором одного из университетов Западной Украины, его женой и друзьями в начале горбачевской «перестройки». Как известно старшему поколению – а младшему я охотно сообщу, – в то время уже ввели так называемый «сухой закон», но еще не отменили обязательную явку на первомайскую демонстрацию. Однако Антон Владимирович (имя изменено), его супруга и другая расписанная в загсе пара, дружившая с первой семьями, где-то в глубине души были убежденными антикоммунистами. Посему посовещались и решили: пропади она пропадом, та демонстрация – едем отдыхать на природу!

30 апреля после обеда, уже складывая в автомобиль кое-какие продукты питания, «дезертиры» вспомнили, что у них нет… ни капли спиртного. А какой же праздник без рюмашки – ну так, чисто символически? То-то. Но где вы видели алкогольные напитки на прилавках магазинов в начале «перестройки» и вечером накануне большого праздника всех трудящихся Страны Советов? Уже всё раскупили, а кто не успел – тот опоздал!

Что делать, как выйти из данной неприятной ситуации? Ученые мужи включили мозги – и таки родили блестящую научную идею! Друг Антона Владимировича повернул машину в сторону ближайшей аптеки, где профессорам быстро удалось договориться с фармацевтом – и человек в белом халате извлек из-под прилавка поллитровую бутылку настойки боярышника.

– На спирту? – на всякий случай переспросили клиенты. И, услышав положительный ответ, с огромной благодарностью взяли «лекарство». Праздник был спасен!

Где-то часика через два автомобиль остановился на лесной поляне неподалеку от какой-то речушки. Местность – восхитительная, сильно смахивающая на райские кущи. «Беглецы» живо накрыли свою «поляну» и сели дегустировать настойку. Успешно приговорив бутылочку и хорошенько закусив, решили пораньше лечь спать, чтобы завтра встать на рассвете и полюбоваться на весеннее утро в лесу. Впереди ждали два дня беззаботного отдыха…

Антон Владимирович проснулся первым. Солнце взошло совсем недавно – было действительно чудесное погожее утро. В воздухе приятно пахло лесом и весной, а в зеленых верхушках деревьев пели птицы. Приняв решение пока не будить жену и друзей, мужчина с хрустом потянулся и не спеша двинулся к речке.

На берегу возле закинутых удочек сидел пожилой абориген-полещук. Ступая тихо, чтобы не распугать всю рыбу, Антон Владимирович подошел к нему и вполголоса поздоровался:

– Доброе утро!

– Здравствуйте, добрый человек! – приветливо ответил дедусь.

– Какая благодать, правда?

– Ага! – согласился рыбак.

– А люди этой красоты не видят – ходят колоннами и «ура» кричат…

– Так ведь откричали уже, – спокойно возразил собеседник.

– Как же «откричали»? – вступил в дискуссию Антон Владимирович. – Сейчас вот только начинают. Ведь Первое мая!

– Какое «Первое мая»? – Старик посмотрел на незнакомца с удивлением. – Сегодня уже третье мая!

Шокированный этими словами, Антон Владимирович замер, глядя рыбаку прямо в глаза. Интуиция вдруг подсказала профессору, что тот говорит совершенно серьезно. Но ведь ученый точно помнил, что вчера, когда он ложился спать, было 30 апреля!

Куда же могли деться двое суток – 1 и 2 Мая? Какое научное объяснение может иметь этот феномен?!

Антон Владимирович бегом вернулся к автомобилю, поднял всю компанию «по тревоге» и пересказал странный диалог у реки. Ошарашенные друзья включили радиоприемник…

И никакого праздничного репортажа с Красной площади не услышали.
Отсюда могло следовать только одно: сегодня действительно не Первое мая!

И вдруг одна из женщин вспомнила, что боярышник действует на организм… как снотворное. То есть достаточно двадцати капель, чтобы спокойно уснуть и не просыпаться всю ночь. А поскольку душевная компания «дернула» дозу побольше, причем значительно… то она проспала на лесной поляне двое суток праздника трудящихся и проснулась действительно лишь 3 мая!

Строить гипотезы, как за такой немалый срок никто не украл ни вещей, ни автомобиля, ни самих ученых с целью выкупа в придачу, было некогда: все четверо уже и так опаздывали на работу! Быстренько побросав всё разгруженное в багажник, они вскочили в салон, взревел мотор… Невеселыми ехали советские интеллигенты к новым трудовым свершениям: отдохнули-то хорошо, но ведь не планировали, что отдых будет исключительно пассивным!

Однако время лечит, так что досада прошла, а спустя много лет Антон Владимирович и компания вспоминают то первомайское приключение лишь со смехом. Хотя нет, не только – еще с аксиомой, что не придумать человеческому разуму анекдота смешнее, чем вот такие случаи из жизни.

Здоровый образ жизни

В этой статье я постараюсь рассказать об основах здорового образа жизни.

Все мы когда-нибудь задумываемся: «Как же мне быть здоровым и сильным?», «Как не уставать в течение дня, продуктивно проводя его?», «Как крепко и хорошо спать?» и т.д.

Вопросов может еще возникнуть море, но ответ (который не на 100 процентов избавит от проблем, но может существенно помочь) один — необходимо сменить или же подкорректировать свой образ жизни. Сейчас я постараюсь рассказать вам, как мне удалось получить спортивное телосложение, крепкий сон, снизить количество своих болезней, и начать успевать больше запланированного каждый день, не меняя координально свою жизнь.

Все дело в здоровом образе жизни, который в свою очередь, складывается из таких основных компонентов как правильное питание, регулярное занятие спортом, твердая мотивация, правильный распорядок дня, духовное здоровье. А теперь пойдем по порядку.

1.Правильное питание.

Питаться необходимо правильно и своевременно.

Утро: Многие из нас в это время привыкли обходиться чаем с бутербродом, небольшим количеством фруктов или просто чем-то сладким. Это абсолютно неправильно. Утром, организм нуждается в большом количестве энергии, ведь ночью она в него не поступает. Поэтому, завтрак не должен уступать обеду, один из лучших вариантов это каши (именно так кормят военных, которые не должны иметь проблем с нехваткой энергии).

Обед: В обед обязательно следует поесть чего-нибудь «горячего» (супы, борщи и т.д.) + какое-нибудь второе блюдо (это может быть та же каша, пюре, рагу и т.д.)

Ужин: Ужинать рекомендуется не сильно плотно, и минимум за 2-3 часа до сна (т.к. наша пищеварительная система ночью должна отдыхать)

Так же в свой рацион необходимо включить рыбу, фрукты, овощи, мясо. Рацион должен быть разнообразен.

Примечание:

Но также не следует слишком сильно усердствовать в еде: вставать из-за стола рекомендуется с чувством легкого голода, а не с тяжестью от переедания.

2. Регулярные занятия спортом.

Спорт необходим всем независимо от того работаешь ты тренером по фитнесу или программистом. «У меня не хватает времени», думают многие люди, но это не так. Много времени и не потребуется, достаточно 30 минут в день для поддержания здоровья и физической силы. Опять же, здесь главное это мера. Заниматься необходимо регулярно, не откладывая это дело на потом. Если же вы хотите больших результатов, то необходимо идти в зал и работать над собой с тренером.

3. Твердая мотивация.

Мотивация — один из важнейших компонентов успеха. Необходимо быть уверенным в своем успехи, в том, что ты делаешь. Ложась спать, рекомендуется расслабиться, мысленно настроить себя на следующий день, продумать, что будет необходимо сделать. «Верьте в успех, и он к вам придет!», этим правилом пользуются очень многие знаменитые люди, здоровью и успехам которых я порой не перестаю удивляться.

4.Правильный распорядок дня:

Людей можно условно разделить на «жаворонков» (рано ложатся спать и рано встают) и «сов» (поздно ложатся спать, и поздно просыпаются). Я считаю, что правильней быть жаворонком, и чтобы большая часть нашей активности приходилась на светлое время суток.

Вставать лучше в 6-7 часов, ложиться в 23-00.

Наибольшая активность головного мозга у человека наблюдается в период с 10-12 часов, и с 16-18 часов. Например, школьникам в это время стараются ставить самые сложные и ответственные предметы, или рекомендуют делать домашнее задание.

Вот, собственно, и все. Эти нехитрые советы помогут вам чувствовать себя лучше, больше успевать, меньше обращаться к врачам и радоваться каждому новому дню жизни!

Мотивация

Итак, сел я и подумал: «Почему жизнь кажется такой серой?», «Почему хочется многого, а имеешь лишь малую часть желаемого?».  Включая телевизор, сидя в зале театра, или просто идя по улице, я постоянно вижу людей которые притягивают к себе взгляды. И это не всегда симпатичные девушки с белоснежной улыбкой. Это люди, которые добились успеха. Они не обязательно миллионеры, под словом «успех» я понимаю не только финансовое благополучие.

Недавно я со знакомыми решил пойти в спортзал, так называемую «качалку», чтоб привести тело в порядок, поднабрать веса (не в области живота, а плечевого пояса). Многие мне говорили, что у меня неплохие показатели для начинающего атлета, вот мы и собрались.

Выбрали подходящее время, приготовили вещи, разузнали, как питаться для более эффективных занятий.

Пошли.

Заниматься было решено 3 раза в неделю, дабы достаточно отдыхать и избежать эффекта «перетренированности».

Первый раз зайдя в этот зал, я испытывал смешанные чувства: гордость от того, что я сюда наконец попал, робость, увидев с какой легкостью некоторые из занимающихся тут «работают» с весами в сто с лишним килограмм. Я захотел быть похожим на этих людей.

Мы с нетерпением приступили к тренировкам. Время пролетало незаметно, начали появляться первый результаты, но и пришли первый неприятности. Тело сильно болело, несмотря на хороший отдых, постоянно тянуло в сон, не проходила усталость.

Друг приболел, простыл.

Сходив сам пару раз по старому распорядку (понедельник, среда, пятница), в зале я немного заскучал. В перерывах между подходами надоело стоять молча, и я чувствовал себя маленьким, мельчайшим винтиком в большом механизме под названием «спорт».

И решил я себе устроить небольшие каникулы. Думал так: «Друг поправится, у меня тело восстановится, и тогда пойдем».

В результате я пропустил неделю занятий, немного тренируясь дома.

В это время мне попалась на глаза книга по бодибилдингу А. Шварценеггера. Почитав ее, я узнал как это всем известный человек в армии, во время тактических учений, вставал за час до подъема (5 часов утра), и тренировался самодельной штангой в полевых условиях, чтобы не терять форму, приобретенную раньше. Мне стало стыдно… Безусловно, я не могу  похвастаться достижениями такими как у «Терминатора»,  но если хотеть быть похожим на него необходимо заниматься не меньше.

Вставать в 5 утра от этого я не стал, зато, изменив программу тренировок,  я начал заниматься 6 раз в неделю. Идет ли кто-то знакомый, или предстоит провести вечер в зале самому, — я брал вещи, бодрым и готовым к работе шел в зал, возвращаясь уставшим, но довольным.

Первый понедельник прошел, как и все до этого, ничем не отличившись. Все те же люди (не считая новичков как я, которые еще не запомнились визуально) работали над собой в стенах этой «качалки». А вот со вторника по субботу я увидел людей, которые находятся ко мне ближе, чем губернатор Калифорнии, но не уступают ему в целеустремленности. Посещая зал каждый день, я наблюдал в свободное время, как с уставшими глазами, мокрыми от пота майками, эти люди шли к тренажерам и не жалели себя.

«А ведь не все они изначально обладали хорошими спортивными данными»,- сказал мне один парень, телосложению которого может позавидовать весь наш город,-«они поставили цели, и добились их».

Тут я и понял, какое значение имеет правильная мотивация на успех.

Начав заниматься более регулярно, и с большим энтузиазмом, я заметил, что результаты стали расти. Теперь я более доволен собой, своим внешним видом, своим здоровьем.

Стоит как следует захотеть, и идти к цели. Люди, на которых я равняюсь, победили самого главного своего врага- самого себя, и к ним пришел успех. Они стали теми, на ком задерживается взгляд, на кого хочется быть похожим.

И неважно, какой области касается ваше занятие, будь то спорт или какой-нибудь другой род деятельности, мотивация является половиной успеха, если не большей его частью.

Необходимо помнить, что все в наших руках, и их никогда не следует опускать!