13.04.2011

Весенняя депрессия или Как поднять настроение

Весна



style="margin:1em auto;;display:block"
data-ad-client="ca-pub-4606205082910035"
data-ad-slot="9720038702"
data-ad-format="horizontal">

Весна – прекрасное время года. А сколько стихов и песен посвящено волшебному действию весны на настроение! Весной хочется любить, улыбаться и радоваться каждому дню. Но не всем. Несмотря на солнышко, тепло и длинный день мне почему-то становится грустно весной. Может быть я одна такая и больше ни у кого нет весенней депрессии, но думаю, что способы улучшить себе настроение пригодятся каждому.

Как же поднять себе настроение?

Способ первый. Меняем рацион питания. Конечно, картофельное пюре с кусочком курочки – это безумно вкусно, но пора переходить на более лёгкую пищу, а именно на овощи и фрукты. Кстати, многие специалисты для поднятия настроения советуют кушать бананы. Они способствуют выработке серотанина – гормона счастья. Улучшают настроение и приводят в чувства цитрусовые. Мандаринов мы наелись зимой, апельсины едим круглогодично, поэтому купите себе грейпфрут. И что не мало важно – съешьте его одна, ни с кем не делясь.

Как гласит вездесущая реклама нужно пить что-нибудь типа Имунели или Актимель, чтобы повысить свой иммунитет и избавиться от лишних килограммов. Не буду никого отговаривать, может быть эти кисломолочные продукты и вправду помогают, но самый простой способ (и надо сказать дешёвый) добиться того же результата это пить обычный кефир. Для ещё больше буду никого отговаривать, может быть эти кисломолочные продукты и вправду помогают, но самый простой способ (и надо сказать дешёвый) добиться того же результата это пить обычный кефир. Для ещё большей пользы можно добавить в него кусочки фруктов или ложечку варенья (если ещё остались запасы с зимы).

Способ второй. Пьём витамины. Весной организму нужно помочь восполнить баланс витаминов. Поэтому бежим в аптеку за витаминами. Можно ограничиться обычными витаминами типа Ундевита или Ревита. Кстати, жизненное замечание: эти витамины никогда не выставляют на витрину, поэтому сразу спрашивайте у фармацевта их наличие в аптеке.

Способ третий. Включаем хорошую музыку. Музыка всегда поднимает настроение. Здесь главное подобрать весёлые, игривые и танцевальные песни. Конечно, для достижения лучшего результата надо напевать слова песни. И в этом случае абсолютно неважно наступил Вам медведь на ухо или нет. А чтобы улучшить свою физическую форму можно ещё и пританцовывать.

Способ четвёртый. Меняем причёску. Выходим из аптеки и теми же ногами идём в парикмахерскую: стрижёмся, красимся, мелируемся и т.д. Можно по дороге зайти в магазин и купить себе новый блеск для губ, лак для ногтей или тушь для ресниц.

Способ пятый. Ароматерапия. Приобретаем бодрящий гель для душа, достаём ароматические палочки и добавляем капельку эфирного масло в ванну. Об ароматерапии написано и сказано не мало, поэтому не буду в этой статье подробно рассказывать как ароматы способствуют поднятию настроения и успокоению.

Способ шестой. Шопинг. Согласитесь шопинг поднимает женщинам настроение. Конечно, хотелось бы купить себе новое платье и туфли, но можно обойтись и симпатичным платочком на шею. Главное не затягивать походы по магазинам до состояния когда уже еле-еле передвигаешь ноги и возникает лишь одно желание – быстрее уже что-нибудь купить и поехать домой.

Способ седьмой. Завариваем чай. Мне всегда помогает чашка ароматного чая. Сейчас в магазинах большой ассортимент чая разных сортов — осталось только выбрать на свой вкус. Самый полезный чай с шиповником. Шиповник – это кладезь витамина С, к тому же он обладает общеукрепляющим действием.

Способ восьмой. Выбираемся в люди. Срочно вводим в поисковик Google (Yandex или любой другой Вам удобный) слово «афиша» и выбираем куда пойти: в театр, кино, планетарий, также не забываем про цирк и зоопарк. Разумеется, отправляясь в кинотеатр выбираем для просмотра какую-нибудь комедию (можно даже абсолютно бестолковую, но главное смешную).

Это способы, которые мне помогают справиться с депрессией. А Вы как поднимаете себе настроение?


style="margin:1em auto;;display:block"
data-ad-client="ca-pub-4606205082910035"
data-ad-slot="9720038702"
data-ad-format="rectangle">

25 комментариев к  „Весенняя депрессия или Как поднять настроение“

  1. Виталий 13.04.2011 12:44

    Советы своевременные, Наталья, но основного не упомянули 🙂

    Выходим в лес, лучше всего в хвойный, и активно отдыхаем — прогуливаемся, бегаем, соревнуемся, просто мечтаем. Там в три раза больше фитонцидов, нежели в лиственном. В ельник заходить нежелательно. Он наоборот, угнетает.

    И все другие способы уже не потребуются 😀

    Мы с супругой провели с 1 по 6 апреля в окрестностях города «Неделю ориентировщика-2011» — 4 старта, около 300 участников. Так какие там депрессии, начисто о всех весенних проблемах забыли )) В своём блоге даже писать некогда было (не говорю уже об Унции), днями поместил только ссылки на фотоальбомы.

    Ещё раз резюмирую — в лес, и немедленно! 😉 Ищите ближайший, и хотя бы один раз в неделю, лучше — два

  2. Bronik 13.04.2011 18:36

    Виталий прав, лучший способ от весенней депрессии лес, да и любое увлечение сможет стать отличным антидепрессантом

  3. Татьяна Руднева 13.04.2011 19:32

    Уж и не знаю, что есть. В привезенных овощах- фруктах пестициды,нитраты и какая-то еще гадость. Получается, вреда больше, чем пользы.

    В остальном- согласна. Виталий тоже на верном пути:)

  4. Наталья Мосенкова 13.04.2011 20:44

    Виталий, неделя на природе — это здорово! Но у нас в городе иногда трудно до работы дойти не утонув в луже, а в лесу думаю ещё хуже дела с этим обстоят. Но, наверное, скоро посуше станет и можно будет в лес отправляться.

    P.S. Виталий, давайте возвращайтесь в блог и на Унцию, а то у нас тут в последнее время наблюдается подобие женского журнала. 🙂

  5. Наталья Мосенкова 13.04.2011 20:49

    Bronik, любимое увлечение, как и любимая работа, иногда надоедают. Поэтому, наверное, надо иметь несколько увлечений, чтобы когда одно надоест перейти на другое. 🙂

  6. Наталья Мосенкова 13.04.2011 20:56

    Татьяна, согласна с вами, что сейчас уже невозможно определить какая еда полезна, а какая — нет. Даже в непривозных фруктах и овощах есть химия. Вообще, в магазинах сейчас на прилавках лежат удивительные овощи и фрукты — они по-моему вообще не портятся.

    Но всё равно весной хочется чего-нибудь «травяного».

  7. Bronik 13.04.2011 22:58

    Наталья,Вы правы,даже увлечения приедаются, может поэтому у меня целая куча увлечений. Когда надоедает одно, занимаюсь другими делами, хотя дурацкое настроение все же иногда посещает

  8. Наталья Мосенкова 14.04.2011 19:38

    Точно: «дурацкое настроение». Иногда вроде бы нет объективных причин, а настроение всё равно плохое.

    А хуже всего — это когда пытаешься улучшить себе настроение, но ничего не выходит. 🙁

  9. Виталий 14.04.2011 22:30

    Девчата, вкину ещё раз свои три копейки 😉

    Помогает стопроцентно «насилие» над собой. И мне иногда бывает скверно на душе, в таком случае заставляю себя переодеться (сразу же!) и — на пробежку, иногда и через силу, включаю спортивную злость — этому я научился ещё в юности, на соревнованиях по лёгкой атлетике,- и уже через 10-15 минут отличное настроение возвращается

  10. Виталий 14.04.2011 22:44

    Не закончил мысль — а ещё приглашаю жителей Украины принять участие в субботней акции. Тоже от депрессии отличное противоядие — svital.com/ukrayini-chist...ulits-i-namiriv/

  11. Наталья Мосенкова 15.04.2011 21:08

    Насилие над собой — звучит как-то жестоко. Но может быть просто у меня нет спортивной злости, поэтому мне так кажется. 🙂

    А насчёт субботника — это идея хорошая! Приняла бы участие, но из России ехать далековато. И, честно говоря, Россию тоже надо чистить. 🙂

  12. Виталий 15.04.2011 23:40

    Наталья, слово «насилие» я не зря взял в кавычки.

    Имею в виду пинок самому себе, своей лени. 😀

    А субботники, акции — это да, их надо везде организовывать, можно и без фанфар, небольшими группками, коллективами хотя бы для начала. Иначе опустимся ниже плинтуса.

    Не только дурной пример заразительный 😉

  13. Наталья Мосенкова 16.04.2011 16:39

    Это хорошо, когда не только дурной пример заразителен, но чаще всего бывает что только он и заразителен. 🙂

    Насчёт лени и пинка самому себе — да, так и надо делать, но иногда причина не в лени, а в усталости. А когда человек устал то пинай — не пинай всё равно из этого ничего путного не выйдет. Если заставлять себя уставшего что-то делать через силу — то будет ещё хуже. Поэтому надо сначала отдохнуть, а потом уже браться за дело.

  14. Виталий 17.04.2011 11:06

    Вот я и говорю — маленький пинок даже при большой усталости не лишний. Свежий воздух, чистый парк, хвойный лес сделают своё дело. Надо только попробовать. А на усталость ссылаться проще всего 😉

  15. Alex 17.04.2011 13:13

    Виталий,простите меня за нелепый(может быть) вопрос-в чем разница хвойного леса и ельника? В моем понимании-ельник тоже хвойный...Или не так?

  16. Виталий 17.04.2011 13:55

    Alex, Вы совершенно правы. Это я выразился не совсем точно — гуляйте в любом хвойном лесу, исключая ельник (последний угнетает нервную систему) и ...

    простите простите меня, люди, за цитату (даже две 😀 ). Лучше, чем здесь написано, я не скажу (о ельнике — в самом низу):

    «Ученые подсчитали, что растения Земли ежегодно выделяют в атмосферу около 490 миллионов тонн фитонцидов. Лидерами по количеству выделяемых летучих веществ являются хвойные деревья, и среди них безусловным чемпионом можно считать можжевельник. Для сравнения: гектар лиственного леса летом ежедневно выделяет 2 кг летучих фитонцидов, хвойного леса — 5 кг, а можжевельника — 30 кг! Этого количества вполне достаточно, чтобы уберечь населенный пункт средней величины от многих напастей.

    Летучие фитонциды также обладают способностью проникать через легкие и кожу в организм человека. Они затормаживают развитие болезнетворных микроорганизмов, предохраняют его от инфекционных заболеваний. Фитонциды нормализуют сердечный ритм и артериальное давление, участвуют в обмене веществ, благоприятно воздействуют на процесс кровообращения в мозгу, состояние печени, бактерицидную активность кожи, а также на иммунную и нервную системы. Не случайно люди, живущие в лесных районах, гораздо меньше подвержены заболеваниям верхних дыхательных путей по сравнению с горожанами.

    Вдыхание летучих фитонцидов хвойных деревьев помогает спортсменам избежать так называемой спортивной анемии: летучие вещества повышают устойчивость эритроцитов к недостатку кислорода, почти в два раза увеличивают срок их жизни, положительно влияют на функцию всей кровеносной системы. Поэтому спортивные пробежки лучше устраивать не вдоль автомагистралей, а в парке, где много хвойных пород деревьев. Прекрасной оздоравливающей процедурой могут стать и обычные прогулки в таких местах. Ну а если есть собственный участок земли, то на нем можно создать специальную композицию из деревьев-целителей. Фитонциды сосны, туи западной, лиственницы сибирской, ели обыкновенной, можжевельника, березы, дуба, рябины, сирени стимулируют кроветворение и деятельность сердечно-сосудистой системы, усиливают биотоки головного мозга, снижают уровень сахара в крови, снимают головную боль, усталость, улучшают самочувствие и настроение.

    И Если же у вас нет собственного участка, а прогулки в сосновом и тем более в можжевеловом лесу происходят нечасто, эфирные масла хвойных растении позволят вам насладиться целебными запахами не выходя из дома. Они создадут благоприятный микроклимат, который позволит одновременно и лечиться, и отдыхать. Проведя курс ароматерапии, вы утолите свой «фитонцидный голод». Используя же отдельные части растений: хвою, почки, ветки, кору, шишки, — можно и в домашних условиях проводить оздоравливающие процедуры. Из заготовленного сырья совсем несложно делать настои, настойки, отвары, чаи, мази, порошки, ингаляционные смеси и экстракты для целебных ванн.»

    И ещё одна, здесь и о ельнике:

    «У человека, оказывающегося в хвойном лесу, где воздух достаточно ионизирован, без всяких лекарств приходят в норму главные показатели его здоровья: пульс, давление, температура тела… Улучшается кровь, в ней в избытке накапливается кислород, уменьшается количественное содержание сахара и фосфора. Более того, наблюдается повышенная возбудимость биотоков мозга, повышается работоспособность. Не зря ведь наши предки, чтобы принять важное решение, собирались под деревом в поисках ответов на трудные вопросы.

    Когда вы попадаете в сосновый лес, правда, вам хочется расправить грудную клетку, а при посещении березняка всплеск восторга и других замечательных эмоций ощущается ещё больше?

    А вот в ельник старайтесь заходить пореже — в нём даже руки опускаются :(. Не напрасно говорится в народной пословице: в сосняке — лечиться, в березняке — жениться, в ельнике — удавиться...»

  17. Татьяна Руднева 17.04.2011 15:45

    Иногда плохому настроению(депрессии) способствуют и некоторые заболевания. Например, нарушение работы щитовидной железы. Тогда, к сожалению, не помогут обычные методы.

    А для здоровых — все, что описано в статье, очень хорошо!

    Виталию — только позавидовать! Жаль, что сама не отношусь к жизнерадостному племени туристов и физкультурников.

  18. Наталья Мосенкова 17.04.2011 19:31

    Виталий, согласна, что ссылаться на усталость проще всего, но иногда она действительно имеет место быть. Причём, иногда бывает не просто физическая, а моральная или психологическая усталость. У меня иногда случается перегрузка информацией. Но свежий воздух и хвойный лес точно помогают даже при такой перегрузке. 🙂

  19. Наталья Мосенкова 17.04.2011 19:34

    Если верить народной пословице, то мне надо срочно в сосновый бор, а затем бегом в березняк. 🙂

  20. Наталья Мосенкова 17.04.2011 19:43

    Татьяна, мне кажется любое заболевание не улучшает настроение. Даже самая обыкновенная простуда мешает радоваться весне. А что касается серьёзных заболеваний, то здесь самое главное сохранять бодрость духа и совмещать лечение с методами по улучшению настроения (конечно, если это ещё больше не навредит здоровью).

  21. Еленка 26.04.2011 23:58

    Мне помогают бороться с депрессией витамины, смена причёски, увлечённость чем-либо! А от долгого хождения по магазинам начинает болеть голова и теряется интерес ко всему происходящему!

  22. Наталья Мосенкова 27.04.2011 20:11

    Интересно: а чем-либо это чем? 🙂

    А от долго хождения по магазинам начинает болеть не только голова, но и ноги. Причём, ноги у меня начинают болеть как-то раньше, чем голова. 🙂

  23. Ларсен 01.05.2011 00:03

    наташа, выражаю большую благодарность за советы, что-то попробую.я в основном меняю виды деятельности, хотя это труд и сон. однажды у меня была депрессия, ничего не хотелось, просто лежать под одеялом, никуда не ходить, ничего не делать, а потом пришли мысли «неужели ты всю жизнь так лежать и ничего не предпринимать», привела себя в порядок, накрасилась,одела строгий костюм и пошла покорять новые ввершины.

  24. Наталья Мосенкова 02.05.2011 18:37

    Мне кажется, что если бы не было депрессий, то не было бы и подъёмов настроения.

    Главное — не затягивать с депрессией.

  25. ольга 07.05.2011 13:42

    Спасибо! Много хороших советов как поднять себе настроение. Могу сказать одно, когда ничего не радует, обязательно помоги тому, кто нуждается в помощи или поддержке. Всегда помогает какая-нибудь деятельность. Мне нравится старый фильм «Весенние хлопоты», где девушка пыталась посадить деревья на заброшенном участке земли. Начала она одна, а затем присоединились и те, кто до этого крутил пальцем у виска. Мне кажется, если человек посадит деревце – это такое счастье. Я знаю, сейчас многие дачницы хлопочут над своей рассадой и так счастливы, пусть даже около дома цветочек посадят, а так приятно, радостно. Весна – это новая жизнь, обязательно нужно радоваться! Еще совет – нужно влюбиться в кого угодно настроение сразу поднимется, точно.

Оставить комментарий или два